Cân nặng lên chóng mặt với cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Loay hoay mãi nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp tăng cân hiệu quả? Bạn không cần phải lo nữa, bột ngũ cốc ngay lúc chính là vị cứu tinh cho bạn. Tham khảo bài viết để tìm cách tăng cân cùng bột ngũ cốc ngay bạn nha!

Bột ngũ cốc tăng cân là giải pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm dành cho bạn.

Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân:

• Bột ngũ cốc không những giúp tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cho người gầy bởi nó là nguồn cung tuyệt vời các loại protein, khoáng chất và vitamin đấy.
• Bột ngũ cốc chứa một lượng lớn protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tim mạch. Không những thế, nó còn chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp – phần nên được tập trung nhiều bởi tăng cân phần cơ sẽ tốt cho sức khỏe hơn là tăng lượng mỡ.
• Bột ngũ cốc là nguồn cung tuyệt vời các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, Kali, Canxi, Kẽm, Đồng, Sắt, các loại vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B6, B12,… Tuy chúng không giúp bạn tăng cân trực tiếp, nhưng thiếu thì sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa. Ví dụ việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới cảm giác ăn không ngon miệng.
• Giúp tăng cân hiệu quả: Kích thích ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Tăng cường sức khỏe: Nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
• An toàn và lành tính: Nguyên liệu tự nhiên, không chứa chất bảo quản và phụ gia độc hại.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân:

Nguyên liệu:

• 200g yến mạch
• 100g đậu đen
• 100g đậu đỏ
• 100g đậu xanh
• 100g đậu nành
• 50g mè đen
• 50g hạnh nhân
• 50g óc chó

Cách làm:

1.Bạn chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, còn riêng mè đen thì là 0.5. Sau đó bạn rửa đậu ít nhất 2 lần để loại bỏ bụi bẩn ra khỏi đậu, và mang đi phơi nắng cho khô.

2. Tiếp theo bạn rang từng loại đậu. Đối với đậu xanh và đậu đỏ thì bạn rang sao cho chuyển màu, hết mùi ngái, đậu đen thì bạn rang cho lên mùi thơm. Cuối cùng là rang mè.

3. Để nguội và xay nhuyễn thành bột mịn.

4. Trộn đều các loại bột lại với nhau.

Cách sử dụng:

• Pha 3-4 muỗng canh bột ngũ cốc với 200ml sữa ấm hoặc nước ấm.
• Uống 2-3 lần mỗi ngày vào bữa sáng, bữa phụ và trước khi đi ngủ.
• Có thể thêm sữa đặc, đường hoặc trái cây tươi để tăng hương vị.

Lưu ý:

• Nên sử dụng bột ngũ cốc tăng cân đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Với cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản này, bạn có thể dễ dàng tăng cân một cách an toàn và hiệu quả. Hãy kiên trì sử dụng để đạt được kết quả như mong muốn!